15 замечательных фактов о ходьбе

Вы когда-нибудь задумывались о тайнах такой обычной вещи, как ходьба?

От странного покачивания рук до необычного явления лунатизма — за нашими ежедневными шагами скрывается целый мир интриг.

С учетом вышесказанного, давайте шагнем в неожиданное и исследуем чудеса, которые таят в себе наши ежедневные прогулки!

Около 4000 шагов достаточно, чтобы получить пользу для здоровья от ходьбы.

Несмотря на то, что врачи рекомендуют людям делать от 6000 до 10 000 шагов в день, исследования показывают, что вы все равно можете быть здоровыми, даже если делаете всего 2500–4000 шагов в день.

Однако это не означает, что вам следует соглашаться на меньшее, поскольку увеличение количества ежедневных шагов приводит к большей пользе для здоровья.

Помимо улучшения здоровья сердца и увеличения продолжительности жизни, увеличение количества прогулок может снизить вероятность возникновения высокого кровяного давления, диабета и даже рака!

Некоторые известные предприниматели начали проводить пешеходные встречи.

Первое, что может прийти вам на ум, когда вы слышите слово «встреча», — это группа людей, сидящих за столом переговоров.

Но времена меняются, и некоторые успешные бизнесмены, такие как Стив Брэнсон и покойный Стив Джобс, проводят свои встречи пешком.

Очевидным преимуществом является то, что он позволяет вам работать и заниматься спортом одновременно.

Но еще одним преимуществом является то, что ходьба повышает креативность, а это очень важно, поскольку мозговой штурм является важным фактором на собраниях.

Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых.

Лунатизм, также известный как сомнамбулизм, представляет собой расстройство сна, которое может передаваться генетически или быть вызвано приемом определенных лекарств.

Эксперты говорят, что это часто случается в детстве, но со временем прекращается, когда мы становимся взрослыми.

Это объясняет, почему ежегодно 5-15% детей испытывают лунатизм, в то время как только 1-1,5% взрослых.

Ваша походка так же уникальна, как ваш отпечаток пальца!

Манера ходьбы человека, также известная как походка, варьируется в зависимости от таких факторов, как вес, осанка и скорость.

Однако травмы также могут повлиять на вашу походку, вызывая так называемую ненормальную походку. Некоторыми примерами являются анталгическая походка и походка вперевалку.

Анталгическая походка заставляет людей хромать во время ходьбы, а походка вперевалку заставляет человека ходить как утка из-за слабости или вывиха бедер.

Мировой рекорд по самому быстрому прохождению по Панамериканскому шоссе составляет 2426 дней.

Британский искатель приключений Джордж Миган начал свое путешествие в Ушуайе, самой южной точке Аргентины, и закончил его в Прудо-Бэй, самом северном месте Аляски.

Изнурительный путь Миган длиной 19 019 миль (30 608 км) начался 26 января 1977 года и завершился более шести лет спустя, 18 сентября 1983 года.

Некоторые насекомые могут ходить по воде.

Эти завораживающие насекомые относятся к Gerridae семейство, и их обычно называют водомерками или водомерками.

Большинство геррид обитают в пресной воде, но род Halobates является исключением, поскольку их можно встретить и в соленой воде.

То, как они могут ходить по воде, объясняется их длинными и тонкими ногами, которые являются гидрофобными, тем самым отталкивая воду и создавая эффект плавучести.

Вы тратите меньше энергии, если размахиваете руками во время ходьбы.

Для нас естественно раскачивать руки при ходьбе, поскольку это просто кажется более удобным. Но помимо этого, оказывается, такая манера помогает нам экономить энергию.

Исследователи из университетов США и Нидерландов обнаружили, что люди тратят на 12% больше энергии, когда не размахивают руками во время ходьбы.

Но что еще интереснее, они обнаружили, что когда мы покачиваем руками синхронно с ногами, мы также тратим больше энергии – на 26% больше, если быть точным!

Национальный день ходьбы отмечается в первую среду апреля.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) учредила Национальный день ходьбы в 2007 году, чтобы пропагандировать многочисленные преимущества ходьбы для здоровья.

Помимо вышеупомянутых преимуществ, ходьба также делает ваши суставы более гибкими и укрепляет мышцы.

Итак, как насчет того, чтобы использовать этот день, чтобы побродить по парку, отправиться в поход или выгулять своего питомца?

В Сингапуре самые быстрые пешеходы в мире.

В странах с быстро развивающимся обществом просто нет времени на неторопливую прогулку.

Некоторыми примерами таких загруженных стран являются Дания, Китай и Испания. Однако исследование проекта «Темп жизни», проведенное в 2007 году, показало, что Сингапур выделяется больше всего.

В ходе исследования было измерено время, необходимое для того, чтобы пройти расстояние в 62 фута (19 метров) в 35 городах, и выяснилось, что сингапурцы были самыми быстрыми — 10,55 секунды!

Ходьба может улучшить успеваемость.

Проще говоря, упражнения улучшают работу вашего мозга за счет увеличения притока крови к мозгу.

Вот почему ходьба, аэробные упражнения перед учебой или во время перерывов в учебе могут улучшить обучение и память.

Говоря об аэробных упражнениях, исследования канадского университета Британской Колумбии показали, что регулярное выполнение аэробных упражнений увеличивает размер гиппокампа — части мозга, которая имеет решающее значение для обучения.

Ходьба – олимпийский вид спорта.

Этот вид спорта называется спортивной ходьбой и является олимпийским видом спорта с 1904 года.

Однако вначале спортивная ходьба была всего лишь частью комплексных соревнований, таких как десятиборье. Самостоятельным видом спорта его стали считать только четыре года спустя, на Играх 1908 года в Лондоне.

Что касается его правил, то они довольно просты: одна нога всегда должна находиться на земле, а опорная нога должна вытягиваться и оставаться прямой с момента контакта с землей до момента движения тела прямо над ней.

Тех, кто не соблюдает правила, ждет штраф. Спортсмены дисквалифицируются с соревнований, если получают три штрафа.

Ходьба полезна для вашего психического здоровья.

Есть причина, по которой некоторые люди часто выходят на прогулку после долгого и утомительного дня. Это потому, что это не только снижает уровень стресса, но также улучшает наше настроение и когнитивные способности!

Еще одна причина, по которой ходьба полезна для нашего психического здоровья, заключается в ее способности способствовать саморефлексии, помогая вам обрести больше благодарности и контроля над собой.

Поэтому, если вы думаете о том, чтобы больше гулять, то это ваш знак!

Прогулка также может быть формой медитации.

Этот тип медитации практикуется в Кинхине, Тхераваде и Випассане, которые являются формами буддизма.

Это делается в медленном темпе, концентрируясь на окружении и движениях тела, например, когда ваша нога касается земли или когда ваши руки покачиваются.

Вы можете использовать медитацию при ходьбе как альтернативный способ осознанности, если вам сложно медитировать традиционными способами.

Медленная ходьба ассоциируется с уверенностью.

Вы идете медленно, когда ваши шаги становятся шире. А по мнению психологов, вы занимаете больше места, когда идете большими шагами, что подразумевает не только уверенность, но и авторитет.

С другой стороны, быстрая ходьба не излучает уверенности, поскольку заставляет вас выглядеть более тревожным.

Но уверенная ходьба зависит не только от ваших шагов и темпа. Есть и другие факторы, которые следует учитывать, например, смотреть вперед, держать руки в карманах и не сутулиться.

У индусов есть праздник, во время которого они ходят по огню.

Фестиваль Тимитхи — это церемония хождения по огню, которая зародилась в штате Тамил Наду на юге Индии и теперь отмечается в разных странах с тамильским народом, таких как Малайзия, Сингапур и Южная Африка.

Он отмечается в октябре и ноябре и посвящен индуистской богине Драупати Амман.

Празднующие Тимити совершают ритуал хождения по горячим углям, который, по их мнению, является способом доказать свою веру.

Ходьба полезна для тела и ума. Вот почему существует специальный праздник, посвященный этому простому упражнению, приносящему массу преимуществ для здоровья.

Но ходьба – это не только забота о здоровье. Некоторые делают это ради учебы, религии и даже ради Олимпийских игр.

Это простое занятие, которое влияет на различные аспекты нашей жизни. Итак, пусть это будет для нас напоминанием о том, что нужно больше ходить и меньше сидеть!